Comment enlever la graisse de la presse?

C’est génial quand vous pouvez vous vanter d’un beau ventre gonflé et embossé. Mais que se passerait-il si la presse à cubes existait et que vous vous lanciez un peu? Bien sûr, il existe de nombreux exercices spéciaux auxquels vous devrez ajouter le bon régime. Comment enlever la graisse de la presse - cet article se concentrera sur ceci.

au contenu ↑

Pour quelles raisons la presse est-elle enduite de graisse?

Pour commencer, nous allons examiner pourquoi notre presse est recouverte d’une couche de graisse.

• La graisse peut apparaître sur le ventre si vos abdos commencent à se détendre. Pour éviter cela, vous devez toujours garder vos muscles en forme.
• Une autre cause de la graisse est que les intestins peuvent interférer avec leur fonction. Dans ce cas, vous devriez absolument consulter un médecin.
• Les muscles peuvent aussi devenir gras. Bien sûr, la presse enlève la graisse sur le ventre. Plutôt, pas la presse elle-même, mais le processus de la balancer. Cependant, pour perdre du poids efficacement, vous devez non seulement traiter, mais également éliminer les causes des dépôts adipeux.

En règle générale, toutes les raisons ci-dessus fonctionnent ensemble. Par exemple:

• Vous avez des muscles faibles et il n'y a pas de graisse, ce qui signifie que la pression abdominale n'apparaîtra pas et que l'abdomen pendra en raison d'une faiblesse musculaire.
• De plus, si vous avez gonflé vos muscles mais que de la graisse est apparue, la presse peut tout simplement disparaître sous celui-ci.

Important! Pour obtenir de beaux abdominaux, vous devez avant tout enlever la graisse des abdominaux, maigrir, et pour que vos muscles deviennent plus forts, gonflez-les.

au contenu ↑

Deux règles importantes pour des résultats rapides

Le nettoyage des intestins est très important. Pour atteindre votre objectif, rappelez-vous les deux règles principales qui devraient faire partie de votre vie:

• La première est que vous devriez bien manger. Révisez votre régime et corrigez-le. Nous en parlerons un peu plus bas.
• Le second est, bien sûr, l’entraînement physique et les exercices nécessaires. Sans eux, vous ne pourrez pas réaliser une belle presse avec des cubes.

Important! Ce n’est qu’en combinaison que ces deux règles vous aideront à atteindre votre objectif. Pour obtenir le chiffre parfait, vous devez travailler. L'essentiel est le système, car si vous travaillez une fois par mois, rien ne fonctionnera. Vous devez tout faire au moins quatre fois par semaine. Et en ce qui concerne la nutrition, le bon régime est ce qui devrait devenir votre habitude, que vous fassiez de l'exercice ou non.

Cela conduira non seulement à l'élimination de la graisse corporelle, mais également au fait que votre bien-être général s'améliorera de manière significative, le corps disparaîtra, toutes les substances négatives disparaissent et seules les substances utiles restent. Il est également bon que vous puissiez mettre de l'ordre dans vos muscles et les renforcer, ce qui est très important pour la vie, car cela vous aidera dans le futur.

Important! Par exemple, une fille qui a une pompe sera beaucoup plus facile dans le processus d'accouchement. La naissance d'un enfant passera rapidement et sans douleur, et la silhouette se remettra plus vite.

au contenu ↑

Bon mode de vie

Bien sûr, les exercices pour les abdominaux enlèvent la graisse sur le ventre, mais vous devez aussi bien manger, sinon tout sera en vain. Commencez par revoir votre alimentation. Pour ce faire, écrivez votre menu et voyez combien d’aliments nocifs vous consommez:

• Si votre alimentation est composée d’aliments gras, riches en calories et épicés, il s’agit déjà d’une alimentation malsaine.
• En outre, vous ne pouvez pas manger du ketchup et de la mayonnaise, des produits à base de farine, des bonbons.Autrement - une telle nutrition gênera votre entraînement, ce sera très difficile pour vous - vous ressentirez un malaise et un malaise.

Important! Il est nécessaire d'ajouter plus de vitamines au régime alimentaire - il s'agit de n'importe quel type de fruits et de légumes. Il vaut également mieux abandonner complètement les épices.

• Les mauvaises habitudes doivent également être oubliées. Pendant les cours, ils ralentiront l’ensemble du processus et pourraient même empêcher un résultat minimal. Bien sûr, il est très difficile d’abandonner immédiatement toutes les mauvaises habitudes, mais essayez au moins de limiter leur nombre.

au contenu ↑

Exercices abdominaux

Alors, enlevez la graisse de la presse - notre tâche principale. Pour sa mise en œuvre, vous devez aborder la formation correctement, ce qui signifie choisir le bon ensemble d'exercices. Les exercices ne doivent pas être uniquement sur la presse - tous les groupes musculaires doivent être inclus.

Exercice 1

Courir aide beaucoup - essayez de courir au moins trois kilomètres à un rythme moyen le matin. Ce sera très bien combiné avec des exercices pour la presse.

Important! Il est préférable de courir tous les jours ou au moins tous les deux jours.

Il est important de se rappeler que la cohérence est la chose la plus importante. Rien ne fonctionnera sans elle. Beaucoup de gens s'intéressent à la question de savoir comment enlever la graisse sur la presse? Cela excite non seulement les femmes, mais également de nombreux représentants du sexe fort, car ils ont également de tels problèmes.

Exercice 2

Alors, regardons des exercices qui aideront à faire une belle presse:

1. Allongez-vous sur le sol, les jambes tendues et les bras le long du corps ou derrière la tête.
2. Ensuite, nous commençons à lever les jambes lisses à un angle de 45 degrés.
3. En élevant les jambes, il est nécessaire de les maintenir dans cette position pendant plusieurs secondes.
4. Ensuite, levez vos jambes à un angle droit et maintenez également pendant quelques secondes.
5. Abaissez lentement vos jambes.

Important! Il en va de même 15 fois en 3 séries par jour.

Exercice 3

En outre, cet exercice est très efficace sur la barre transversale. Pour faire ceci:

1. En accrochant les mains, soulevez lentement les jambes à angle droit.
2. Ne pliez pas les jambes. Si cela vous est difficile, commencez par lever les jambes, pliez les genoux vers l’abdomen.
3. Lorsque cet exercice devient facile pour vous, vous pouvez ajouter du poids à vos jambes en y attachant des haltères.

au contenu ↑

Images d'archives

Retirer la graisse de la presse vous réussirez sûrement si vous ajoutez la course, le cerceau et la corde à ces exercices. Ils vous aideront à obtenir le résultat souhaité beaucoup plus rapidement. Prenez cela comme une habitude et tout ira bien.