Comment se laver

Nous aimons tous le sentiment de propreté et de fraîcheur après les procédures à l’eau - qu’il s’agisse d’une douche obligatoire le matin pour nous aider à nous réveiller ou d’un bain relaxant la nuit. Nos experts vous expliqueront comment nager afin de maximiser l'effet du bain et de retrouver des forces après une longue journée de travail ou une semaine.

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Comment se laver dans la douche et le bain?

Selon le type de traitement de l'eau, les remèdes suivants vous conviennent:

• savon de toilette;
• gel douche ou crème (de préférence avec un pH neutre);
• mousse nettoyante ou gel pour le visage;
• gommage corporel;
• bain moussant;
• sel de mer (250 g par bain);
• le bicarbonate de soude;
• les huiles aromatiques;
• sel de table (250 g par bain);
• herbes médicinales (camomille, menthe, aiguilles, feuilles d'eucalyptus, etc.);
• crème ou lotion pour le corps;

• éponge de bain ou éponge;
• la pierre ponce pour enlever la peau rugueuse;
• brosse
• serviette douce.

Important! Lors de la visite du bain, vous aurez également besoin d'un balai.

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Comment se laver sous la douche?

Il semblerait que la question soit assez banale. Les procédures d’eau et de lavage font partie intégrante des soins personnels, ce qui a un effet positif sur la santé. Depuis notre enfance, nous sommes habitués à effectuer de manière totalement automatique ces actions très simples. Mais la science n’est pas en reste, et même en matière d’hygiène personnelle, il existe des recommandations spécifiques sur la façon de laver le corps. Alors, essayez de suivre quelques conseils simples:

1. Prenez une douche tiède mais pas chaude tous les jours matin et soir. L'eau à haute température surcharge la peau. Afin d'accélérer le réveil du matin, une douche de contraste est autorisée.
2. Essayez d'avoir cette procédure ne prend pas plus de 20 minutes. Un lavage trop long entraîne la déshydratation, dilate les pores et peut déclencher l’apparition d’un réseau vasculaire à la surface de la peau.
3. Utilisez des éponges douces - les débarbouillettes trop dures blessent la peau, elles ne devraient pas être utilisées plus d'une fois par semaine.
4. Un lavage quotidien avec des gels de douche n'est pas recommandé. Si la peau est grasse et que vous ne pouvez pas vous en passer, choisissez des produits plutôt neutres et rincez-les soigneusement. N'oubliez pas que ce sont toujours des produits chimiques et qu'ils se manifestent de manière agressive en relation avec la peau. Pour les propriétaires de peaux sèches ou sensibles, le savon d'origine naturelle est préférable.
5. Environ une fois par semaine, utilisez des exfoliants corporels pour éliminer les cellules mortes de la surface de la peau et empêcher leur desquamation.
6. Assurez-vous de vous sécher avec une serviette, tout en portant une attention particulière aux zones situées sous les aisselles, entre les orteils et la région inguinale, afin de vous protéger de l'apparition de champignons. Rappelez-vous qu’un environnement humide est idéal pour l’émergence et le développement de divers types de microorganismes nuisibles.
7. Après la douche, appliquez une lotion ou une crème hydratante sur votre peau.
8. Prendre un bain 1-2 fois par semaine.

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Comment se laver dans le bain?

Vous pouvez choisir vous-même au moins 3 options - un bain chaud, chaud ou froid:

• Bains chauds - avec une température de l’eau de 37 à 40 degrés, stimulent la circulation sanguine, détendent les muscles et les vaisseaux sanguins. Vous ne pouvez pas les prendre plus de 5 minutes pour éviter un stress excessif sur le cœur.
• Chaud (jusqu'à 37 degrés) - ils détendent et apaisent le système nerveux, contribuent à un sommeil réparateur. Le temps de réception est de 15 minutes.
• Le froid (jusqu'à 20 degrés) normalise le travail du système cardiovasculaire, augmente le tonus et l'élasticité de la peau.Prendre dans les 5 minutes.

Pour bénéficier de ce traitement de l'eau, suivez ces directives:

1. Le soir, avant d'aller vous coucher, prenez un bain chaud.
2. Avant cela, il est conseillé de se laver sous la douche et de nettoyer la peau avec du savon, du gel ou un gommage.
3. Ne vous immergez pas trop dans le bain: l'eau devrait atteindre le niveau de la poitrine.
4. Les zones grossières de la peau sur la plante des pieds et des coudes sont facilement éliminées à l'aide d'une pierre ponce volcanique ou d'un pinceau spécial.
5. Pour le bain, vous pouvez utiliser toutes sortes d’additifs:

• Bain moussant - donne une odeur agréable;
• Les huiles aromatiques - tonifient et adoucissent la peau, la rendent lisse;
• Sel - nettoie les pores (250g par bain);
• Le bicarbonate de soude - apaise la peau et la protège de la sécheresse;
• Sel de mer - élimine les éruptions cutanées, soulage la fatigue (250 g par bain);
• Herbes médicinales - ont un effet complexe.

Important! La mousse pour le bain n'est pas un détergent, utilisez d'autres préparations pour nettoyer la peau. Les huiles aromatiques doivent être utilisées avec prudence chez les personnes sujettes aux réactions allergiques.

Après avoir pris un bain:

1. Essuyez votre visage et votre corps avec des glaçons.
2. Frottez la peau avec une serviette.
3. Appliquez une crème émolliente.
4. Détendez-vous - allongez-vous pendant 20-30 minutes.

Comment faire des infusions de bain?

Pour un effet cicatrisant et tonique, ajoutez des décoctions d’herbes à l’eau. Utilisez les recettes suivantes:

1. Option 1:
   1. Prenez 250 g d'herbes médicinales séchées (camomille, sauge, ficelle, ortie, menthe, fleur de tilleul, feuille de bouleau ou bourgeons, arnica, achillée millefeuille).
   2. Verser dans la casserole.
   3. Versez 1 litre d'eau bouillante.
   4. Mettez un feu lent.
   5. Faire tremper pendant 10 minutes.
   6. Verser le bouillon dans le bain.
2. Option 2:
   1. Prenez 250g d'aiguilles, d'herbes à la menthe poivrée, de feuilles d'eucalyptus et de romarin.
   2. Versez 1 litre d'eau bouillante.
   3. Faire tremper sur un feu peu profond pendant 10-15 minutes.
   4. Ajouter le bouillon au bain.
3. Option 3:
   1. Prenez 200-250g de pétales de jasmin ou de roses.
   2. Versez 1 litre d'eau bouillante.
   3. Laisser infuser 5 à 10 minutes.
   4. Verser dans un bain complet.

Important! S'il n'y a pas d'herbes médicinales à la maison, vous pouvez verser de l'eau bouillante sur les pelures d'un citron ou d'une orange, insistez 3 minutes et ajoutez-les au bain. L'effet vivifiant est garanti!

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Comment se laver dans le bain?

Aussi confortable que vous vous sentiez à la maison dans le bain, une visite au bain donne un réel effet de guérison. Pour certains amoureux, les visites hebdomadaires au bain avec des amis sont une vraie tradition. Le plus souvent, il s’agit d’un bain russe, car il est très utile pour le corps.

Si vous allez y aller avec des amis ou en famille, appliquez quelques règles générales:

1. Ne pas laver avant d'aller au bain.
2. Le temps total passé là-bas devrait être d'environ 2 heures.
3. Pour commencer, allez au hammam pendant 5 à 7 minutes.
4. Avant de prendre place sur une étagère, traitez-la avec un grattoir, un désinfectant et versez-la plusieurs fois sur de l'eau bouillante.
5. Prenez l’étagère inférieure pendant 1 à 2 minutes, puis montez plus haut.
6. Répétez la procédure pour l'étagère.
7. Entre les appels, prenez des pauses de 15-20 minutes.
8. À ce moment-là, vous pouvez visiter la piscine ou prendre une douche froide.
9. Laver avec du savon et une débarbouillette de préférence après le troisième appel.
10. Les débarbouillettes, les balais et les autres équipements de bain utilisés sont des objets personnels. Leur utilisation collective est inacceptable.
11. Avant utilisation, rincez les éponges avec un détergent et rincez à l'eau bouillante.
12. Tout balai (bouleau, chêne, citron vert ou conifère) chaque fois que vous visitez le bain, il est conseillé de changer pour un nouveau.
13. Ne buvez pas de boissons alcoolisées, il est préférable d’utiliser des tisanes ou du kvas.
14. Avant de sortir du bain, environ 2-3 minutes, versez une louche d’eau sur les pierres avec quelques gouttes d’huile essentielle. L'effet thérapeutique est obtenu en mélangeant des gouttes avec de la vapeur. De cette façon, les voies respiratoires sont dégagées.

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Conseils utiles

• Le lavage doit être régulier: prenez une douche 1 à 2 fois par jour, prenez un bain 1 à 2 fois par semaine ou allez au bain une fois par semaine (si possible).
• Choisissez de préférence des détergents doux - des gels à pH neutre ou du savon naturel.
• Utilisez-les au besoin. Le savon ou la crème de douche doit être utilisé: 2 à 3 fois par semaine - pour les propriétaires de peaux sèches et sensibles, 3 à 4 fois - pour les peaux normales, tous les jours - pour les peaux grasses.
• Lors de la visite de lieux publics (bains, saunas), observez les règles d'hygiène personnelle.
• Les personnes souffrant d'hypertension ou de maladies cardiovasculaires devraient mieux refuser de prendre leur bain. Dans tous les cas, une consultation médicale est requise.

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Images d'archives

Nous espérons que nos conseils sur la façon de se laver dans le bain, la douche et le bain vous aideront à vous détendre, à améliorer votre santé et à vous faire un réel plaisir des procédures liées à l'eau.