Jak si vybrat běžecké boty pro běh?

Pro mnoho lidí je docela obtížné samostatně si vybrat oblečení a obuv, zejména pokud jsou určeny pro určité účely, například pro sportování. V obchodech je prezentováno velké množství modelů obuvi, ale je poměrně obtížné se soustředit na jednu věc. Tento článek vám pomůže pochopit, jak si vybrat běžeckou obuv, aniž by se uchýlil k pomoci odborníků, kteří se více zajímají o propagaci pouze určitých značek.

na obsah ↑

Jak vybrat kvalitní obuv?

Pokud prodejcům nedůvěřujete, zkuste přijít na to, jak si vybrat běžecké boty sami, s ohledem na terén, podmínky, za kterých budete trénovat a vaše nohy.

Důležité! Zpravidla přátelé jednoduše radí svým oblíbeným značkám, ale je nutné důkladně posoudit situaci, pochopit, že každý člověk je individuální, takže byste si měli také pečlivě a pečlivě vybírat boty.

Pokud nosíte správné boty, nebudete se cítit nepohodlí, bolest, výrazně snížit riziko náhodného zranění. Navíc vaše peníze nebudou zbytečné. Níže uvádíme některé z nejdůležitějších faktorů, které by se v této záležitosti měly řídit.

Typ nohy

Je nutné určit typ vašich nohou a také zjistit, jaký druh výtahu mají: normální, nízký nebo vysoký.

Pokud se nemůžete rozhodnout, proveďte doma jednoduchou zkoušku: vezměte umyvadlo s vodou, ponořte do něj nohu, položte ji na kousek papíru a podívejte se, co se stalo.

V závislosti na výsledku určujete typ chodidla:

• Normální oblouk. Pokud vidíte polovinu oblouku na listu, vaše nohy mají normální pronaci. Toto je nejběžnější možnost, což znamená, že můžete nosit boty jakéhokoli modelu.
• Nízký oblouk. Pokud je vaše noha potištěna téměř úplně, pak to znamená nízký oblouk. Častěji při běhu nebo chůzi u lidí s takovými nohama uvnitř spadne celé zatížení. To znamená pouze jednu věc - potřebujete model se zvýšenou stabilitou nebo kontrolou pohybu.
• Vysoký oblouk. Pokud byly na papír vytištěny pouze podpatky a chrániče nohou, jste vlastníkem vysokého oblouku. V tomto případě se chodidla při běhu a chůzi ven otáčí. Měkké boty s dobrou flexibilitou jsou zde vhodné, protože umožňují absorbovat náraz v maximální možné míře.

Důležité! Doporučuje se také, abyste si navíc vložili vložky na podporu oblouku a paty. Prodávají se samostatně, mají různé vlastnosti a velikost.

Pronace nohou

Pronace je určena počtem kontaktních bodů chodidel s povrchem podlahy. Existují tři typy výslovnosti:

• Nadměrná pronace. V tomto případě jsou všechny kontaktní body zarovnány dovnitř, což hrozí natažením svalů nohou a nohou. Má také nízký oblouk. Aby se předešlo problémům, je lepší vybrat modely s řízením pohybu a vysokou úrovní stability, aby se tyto anatomické vlastnosti vyhladily.
• Nedostatečná výslovnost. Při běhu nebo chůzi se společný terén posune směrem ven. Noha má zpravidla vysoký oblouk. Proto je rozumné upřednostňovat boty s dodatečným tlumením, které umožňuje absorbovat a změkčit dopady.
• Normální výslovnost. S touto strukturou chodidla jsou kontaktní místa rovnoměrně rozdělena.Jakákoli bota je vhodná, hlavní je, že je flexibilní, umožňuje ovládat pohyby a poskytuje dobrou podporu.

Vlastnosti běžecké plochy

Poté, co se rozhodnete pro typ chodidla, nezapomeňte vyhodnotit stav povrchu oblasti, ve které chcete trénovat nejčastěji. Běžecké tenisky jsou vybírány na základě toho, zda je povrch potažen asfaltem, základním nátěrem nebo umělým materiálem.

S ohledem na tento faktor lze rozlišit následující typy sportovní obuvi:

• Nejoblíbenější a cenově dostupné modely jsou pro trénink na běžícím pásu nebo asfaltu. Jsou určeny zejména pro jízdu na hladkých a tvrdých površích - na dálnicích a chodnících.
• Výrobky pro nácvik v drsném terénu podél cest mají drsný dezén, čímž se zvyšuje jejich stabilita. Mají tvrdou podrážku, speciální povrch na nohou, dokonale chrání nohu před kameny, často padají dovnitř.
• Modely s minimalistickým designem hodně váží, mají zvýšenou flexibilitu, ale nejsou schopny poskytnout správnou úroveň podpory. Pokud se rozhodnete koupit právě takové tenisky, pak mějte na paměti, že vaše nohy budou mít na to nějaký čas, než si na ně zvyknou.

na obsah ↑

Pravidla pro nákup a výměnu běžecké obuvi

Mnozí se domnívají, že speciální obuv je potřebná pouze pro lidi, kteří jezdí nejméně 80 km týdně. To je chyba!

I když dojedete méně, stále to nevylučuje riziko zranění v důsledku nesprávně zvolených tenisek nebo jejich předčasného opotřebení. Dále poskytneme základní doporučení, která vám pomohou určit, které boty jsou pro běh nejvhodnější:

• Postavte se rovně a dívejte se na nohu: je-li vzdálenost mezi špičkou špičky boty a nejdelším prstem stejná jako velikost miniatury, upřednostňujte boty o jednu velikost větší, než to, co právě máte na sobě.

Důležité! To je důležité, protože nohy během cvičení často bobtnají.

• Pokuste se pobíhat po obchodě nebo po nejbližší chodníku, abyste pochopili, jak je vybraný model vhodný, ať už vám vyhovuje.

Důležité! Nezapomeňte se poradit s konzultantem o možnosti vrácení nákupu, pokud vám to z nějakého důvodu nevyhovuje.

• Pamatujte, že tenisky by se měly měnit každých 300–500 kilometrů. Je lepší zaznamenat datum nákupu, abyste si tento okamžik nenechali ujít. Dokonce i vy sami budete cítit, že se vyčerpají, v kyčlích a kolenou se začne objevovat bolest.

Důležité! Nemusíte trávit čas výběrem vysoce kvalitní, opravdu vhodné boty, protože tímto způsobem zabráníte zranění, vaše cvičení se tak stanou pohodlnějšími.

na obsah ↑

Jak si vybrat vlastní běžecké boty?

Pokud jste se dosud nerozhodli, jak si vybrat běžeckou botu, pak vám tento průvodce určitě pomůže.

Tip 1

Preferujte model speciálně navržený pro provoz. Možná již máte tenisové tenisky nebo basketbalové boty. Ale takové boty jsou vhodné pouze pro příležitostné běhy.

Pokud opravdu chcete jít zaběhat, pak pochopte, že potřebujete pouze speciální boty určené pro tento sport. Koneckonců, běh zahrnuje pravidelné provádění opakovaných pohybů nohou, jejich vícenásobné umístění na zem a zpětné rázy z ní. Proto by tenisky měly poskytovat maximální přilnavost k podlaze, pohodlí při běhu na velké vzdálenosti, dávat nohám příležitost dýchat během tréninku.

Tip 2

Věnujte pozornost vysoké kvalitě obuvi, ale příliš drahé modely zde také nestojí za to. Náklady na takové výrobky rostou nejen díky marketingu, ale také díky použití vysoce kvalitních materiálů, testování a designu. Ve většině případů je rozdíl docela patrný.

Důležité! Vysoce kvalitní podšívka, která se používá k výrobě podešví, výrazně prodlužuje životnost výrobků, poskytuje pohodlí při pohybu. Rám by měl nohu bezpečně upevnit. To vše ovlivňuje cenu. Honit pouze popularitu konkrétní značky však nestojí za to.

Tip 3

Ideální volbou je správná velikost. Pro správné stanovení velikosti je třeba vzít v úvahu, že pata musí být bezpečně upevněna:

• Zkuste si šněrovat boty, ale ne pevně, abyste mohli pohybovat prsty.
• Vzdálenost mezi špičkou boty a palcem by měla být alespoň 5 mm, protože chodidla při běhu nabobtná.

Chcete-li se vyhnout poruchám oběhu, nepřetahujte tkaničky příliš.

Důležité! Boty by také měly zajišťovat dobré větrání. Mnoho modelů má nahoře vložku ze síťoviny, která umožňuje chodidlu dýchat. Prodyšnost by měla být v souladu s povětrnostními podmínkami. Pokud převažuje oblast, ve které žijete, deštivé a chladné počasí, je lepší dát přednost minimální úrovni ventilace.

na obsah ↑

Stock záběry

Při rozhodování, která obuv je nejlepší, zkuste se vyhnout vyrážkám. Je to poměrně obtížný úkol, ale pro dosažení dobrých výsledků ve sportu budete muset strávit spoustu času. Vysoce kvalitní běžecká obuv minimalizuje riziko zranění a výrazně zvyšuje rychlost, vytrvalost, a proto - účinnost tréninku!